しばらくレポートできていませんでしたが、

セルフケア講座「こち研」は、毎月さまざまなテーマで楽しく実施中です！

今回は、数か月分をまとめて紹介・・・

 

8月／9月　「My Favorite things　～私の好きなもの～」

２回に渡って、自分の好きなもの（こと）について考え、話し、みんなで共有しました。

1回目は「好きノート」作りのワークショップ。

文筆家の甲斐みのりさんが考案した、自分を支え、助けてくれる、”好き集め”のノートです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

紙を折って、ホチキスで留めて、好きなものの写真や絵などでデコレーション・・・。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

思い思いの素敵な手作りノートが出来上がり！

そして、２回目はノートに集めた「私の好き」のプレゼン大会を開きました。

みんな語りに熱が入ります・・・！

「好き」を通じて、伝えること・聞くことの練習にもなりました。

それにしても、好きなものの話はなんて楽しいんだろ～！

 

10月　「描く　～ゼンタングルをやってみよう～」

この回は、「描く瞑想」とも呼ばれているゼンタングルをやってみました。

図案をもとに、コースターサイズの四角い紙に、ペンでパターンを描いていきます。

無心で集中できる技法で、リラックス効果があるとも言われています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

反復するパターンに、意識がトリップ・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

図案をもとにしていても、パターン選びや筆跡に滲み出る個性・・・

深～い集中の時間となりました。

 

11月　「自然に触れる　～秋を感じる～」

初夏にも実施した、自然の中でゆったりリフレッシュする時間を持ちました。

今回の行き先「アイランドシティ中央公園」。車で20分くらいで行ける、都会のオアシスです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

広い公園の敷地内は、たくさんの樹々や水辺の自然があり、みんなで散策を楽しみました。

この日は天気も良く、秋の紅葉も見ごろでした。風も気持ち良かった～。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

散策の後は、芝生の上でお茶会。ハンドドリップコーヒーとチョコレート。

気持ちの良い場所で、ゆったり過ごす時間の心地よさを感じていただけたようでした。

終った後にいただいた「何もしない時間も大切と感じた」というMさんの感想に深く頷きました。

 

 

セルフケア講座では「体感すること」を一番大切にしています。

日々の中ですり減らされていく”感覚”を取り戻すこと、

「心地よかった」「楽しかった」「ホッとした」・・・そういった”感じる時間”を、これからも作っていきます。